Transición laboral: El desafío de abrazar la ambigüedad

En el mundo laboral, las transiciones a menudo se celebran como nuevos comienzos y oportunidades emocionantes. Sin embargo, antes de llegar a esa instancia para muchas personas, una transición laboral puede sentirse como una pérdida profunda, un duelo por la rutina y la seguridad que una vez conocieron. ¿Pero qué dice la ciencia sobre esta experiencia y cómo podemos comprenderla mejor?

Un estudio destacado en este campo es el trabajo de Pauline Boss, psicóloga de la Universidad de Minnesota, que ha explorado la teoría de la “ambigüedad de la pérdida”. Esta teoría sugiere que en situaciones de transición laboral, las personas pueden experimentar una sensación de pérdida no resuelta debido a la ambigüedad de la situación. La falta de cierre y la incapacidad para definir claramente la pérdida pueden prolongar el proceso de duelo.

¿Cómo aceptar la ambigüedad?

Aceptar la ambigüedad es abrazar la dualidad de los cambios: pérdida y oportunidad. La ciencia respalda que abrazar ambas realidades y navegar por el cambio con conciencia plena puede ser transformador. Al reconocer la complejidad de los cambios, estamos mejor preparados para crecer y encontrar nuevas direcciones en la vida laboral.

Durante el duelo, se producen cambios en el cerebro que afectan las sustancias químicas responsables de regular el estado de ánimo y las emociones. Alteraciones en neurotransmisores como la serotonina, vinculada con la regulación del estado de ánimo, y en la liberación de cortisol, asociado al estrés, se hacen presentes.

La amígdala, región cerebral relacionada con las respuestas emocionales, desempeña un papel crucial. Se activa durante el duelo, desencadenando reacciones emocionales intensas. Además, cambios en el hipotálamo y la glándula pituitaria influyen en la respuesta del cuerpo al estrés.

¿Cómo afrontar con éxito las transiciones laborales? 

Diversas investigaciones científicas han demostrado que la resiliencia, la mentalidad positiva y la planificación son factores clave para navegar por estos momentos de cambio.

veamos cada una de ellas

1. Resiliencia y Adaptación: Estudios científicos han demostrado que la resiliencia, la capacidad de adaptarse y recuperarse de las adversidades, desempeña un papel fundamental en la afrontación de las transiciones laborales. Las personas resilientes tienden a ver los desafíos como oportunidades para aprender y crecer, lo que les permite enfrentar los cambios laborales con mayor confianza.
2. Mentalidad Positiva: La mentalidad positiva, respaldada por investigaciones en psicología positiva, ha demostrado tener un impacto significativo en el bienestar emocional y en la adaptación a situaciones de cambio. Mantener una mentalidad positiva durante una transición laboral puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez mejora la capacidad para tomar decisiones informadas y efectivas.
3. Planificación y Estrategia: La planificación adecuada es esencial para afrontar con éxito una transición laboral. La neurociencia ha demostrado que establecer objetivos y crear un plan de acción puede activar áreas del cerebro asociadas con la motivación y la toma de decisiones. Tener un plan sólido puede brindar una sensación de control en momentos de incertidumbre.
4. Convertir el Cambio en Crecimiento: La clave para afrontar una transición laboral con éxito está en verla como una oportunidad de crecimiento. La investigación científica respalda la idea de que enfrentar y superar desafíos puede llevar a un mayor desarrollo personal y profesional.

En conclusión, enfrentar una transición laboral no solo implica pérdida, sino también la apertura a nuevas oportunidades. La ciencia respalda la complejidad de este proceso, subrayando la importancia de aceptar la ambigüedad y reconocer las etapas emocionales asociadas. La resiliencia, la mentalidad positiva y la planificación son herramientas cruciales para navegar con éxito en estos momentos de cambio. Al entender la neurociencia detrás del duelo laboral y aplicar estrategias respaldadas científicamente, podemos convertir el desafío en crecimiento personal y profesional. 

Ánimo en tu proceso, se puede hacer cierres saludables! 

Salud laboral es salud Mental 

Dra. Vanesa Rota